今日は、幾分、昨日より暖かくなったようで

朝の散歩は、身軽な感じで歩いてきました♪


朝、憂鬱に起きても

３０分ぐらい歩くと

気分も晴れ晴れとしてきます＾＾



週数回、30分の有酸素運動を6か月続けると

抗鬱剤を飲んでいるのと同じ効果があるそうです。

運動は、幸福の薬　のようですね。




ちなみに主な有酸素運動

主に屋外で行われるものウォーキング

ノルディックウォーキング

ジョギング

ランニング

サイクリング

クロスカントリースキー

主に屋内で行われるもの

エアロビクスダンス

STEPエクササイズ

プールで行われるもの水泳

アクアビクス


等があります♪

んん…経験してないのが多いな～（汗）



散歩がしたいという夢を持って

実行に移るまで

随分と時間はかかりました。


時間がなかったり、朝寝坊だったりして^^;


でも、やってみたら、予想以上に良い効果


皆さまにもお勧めしたいです＾＾






今の季節はUV効果のある日焼け止めを顔にスプレーして散歩に出かけています。

その日焼け止め！２か月待ち　でした^^;

待ちましたよ～


そのうち、ご紹介しますね＾＾