髪に大切な物

亜鉛

ケラチンを合成させる働き抜け毛の原因酵素を抑制する働きも。

髪の毛の細胞を増殖させ、しっかりした髪を作るはたらきもあるので

重要な成分ですね＾＾



主に貝類（特に牡蠣）　牛肉、鶏肉、レバー、チーズ、大豆等


亜鉛の吸収を助けてくれるのが

ビタミンC、タンパク質、　梅干しやレモンに含まれるクエン酸＾＾


男性で12mg

女性　9mg

妊婦さんで3mg

ぐらいの摂取が必要です。


牡蠣だと5、6個

牛肉だと300ｇ♪







亜鉛は、発育を促し、傷の回復を早め味覚を正常に保つ働きもしますが

亜鉛がなくなっていく場合も（汗）


ストレスを感じると亜鉛を大量に消費する
お酒を飲むとアルコールの分解に亜鉛を消費
仕事や激しい運動で汗をかいたり疲労を感じると亜鉛を消費する



そのときそのときで

亜鉛を摂取していきましょう～


サプリは、くれぐれも飲みすぎは、ご注意ください～

髪に大事な習慣の一つに

「バランスの良い食生活」　があります

髪の主成分は、ケラチン、ケラチンはタンパク質を原料に作られているので

タンパク質はなくてはならないもの

肉類、魚、卵、大豆等に含まれています。


また、体の方では、筋肉を強化したいとき

作りたいときにかかせない

タンパク質が不足すると病気になりやすいとも言われています


1日に必要な量は

成人男性　５０～60ｇ

成人女性　40～50ｇ


木綿豆腐が１丁で、タンパク質6.6ｇ‥

ということは、

今日は、とうふの味噌汁食べたからOK～というのはありえないですね（＾＾’）



過剰にとるのはよくないとはいわれますが

食生活を見直すと

もしかしたら、足りてないかもしれないですね。




タンパク質、摂っていきましょう～☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

西洋さくらそうを頂きました＾＾



小さくて可愛らしい形の花ですね♡

花言葉は　「情熱　伝言　やさしい心」

本当に、やさしさが伝わってきます。



植物は、お店を開く前は、全然、育ててなかったですが

なんだかいつの間にやら

グリーン多し、

仲間のような気にもなってきますね＾＾

たくさんの方にお花や植物のアドバイスを聞いてると

全然、できてない＞＜

ちゃんとやらないといけないですね。






そして、最近は4年に一度の祭典、イベント

冬季オリンピック！！

盛り上がっていますね～



代表に選ばれるぐらいだから

実力があるのはわかりますが

例えば‥

２大会連覇なんて、神技としか思えませんが

才能だけじゃなく、その裏にある研究熱心なところだったり

考える力、集中力、判断力‥etc

全てが素晴らしく

そして、みじんもマイナスなところがなく

一筋の道に向かって突き進む姿は

見ていて、大～きなエネルギーを感じ

若い人たち、こんなに一生懸命なんだから

まだまだ出来るよ

ちょっと、年はいってても（笑）


と、オリンピックの熱を感じています。



「その幸せいらないな‥」連覇した羽生くんはいってましたが

幸せもいろいろあるけど

いっぱいのしあわせはもちろんいいけど

幸せを選択するのもありですね。。。＾＾

「か‥固い…」

思わず、つぶやいてしまったのが頭皮マッサージの時

硬い方、いらっしゃいます。。。





ストレス等で思いがけず

硬い頭皮になってしまう場合もありますが

そうすると、血行不良などで栄養をあまり運べなくなるので

お早目に…

○　ストレスの改善

○　頭皮マッサージ

をされた方がよいかと思います。



ストレスの改善、解消は

気分転換、軽い運動、好きなことをする、歌うなどありますね。


頭皮マッサージは、簡単なものだと

両手の10本の指を軽く開き

頭皮を包み込むようにおきながら

指の腹でやさしく円を描くようにまわしながら

指をずらしながら、全体をマッサージしてあげると違うと思います。


よく、お家でのマッサージをおススメすることがありますが

髪にハリが出てきた　なんていうお話もよく聞きます。


お風呂あがりのシャンプー後や朝のNHKのドラマを見てる時(笑)

少しの時間で頭皮にいいことしましょう～♪