髪に大事な習慣の一つに

「バランスの良い食生活」　があります

髪の主成分は、ケラチン、ケラチンはタンパク質を原料に作られているので

タンパク質はなくてはならないもの

肉類、魚、卵、大豆等に含まれています。


また、体の方では、筋肉を強化したいとき

作りたいときにかかせない

タンパク質が不足すると病気になりやすいとも言われています


1日に必要な量は

成人男性　５０～60ｇ

成人女性　40～50ｇ


木綿豆腐が１丁で、タンパク質6.6ｇ‥

ということは、

今日は、とうふの味噌汁食べたからOK～というのはありえないですね（＾＾’）



過剰にとるのはよくないとはいわれますが

食生活を見直すと

もしかしたら、足りてないかもしれないですね。




タンパク質、摂っていきましょう～☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆