髪に大切な物

亜鉛

ケラチンを合成させる働き抜け毛の原因酵素を抑制する働きも。

髪の毛の細胞を増殖させ、しっかりした髪を作るはたらきもあるので

重要な成分ですね＾＾



主に貝類（特に牡蠣）　牛肉、鶏肉、レバー、チーズ、大豆等


亜鉛の吸収を助けてくれるのが

ビタミンC、タンパク質、　梅干しやレモンに含まれるクエン酸＾＾


男性で12mg

女性　9mg

妊婦さんで3mg

ぐらいの摂取が必要です。


牡蠣だと5、6個

牛肉だと300ｇ♪







亜鉛は、発育を促し、傷の回復を早め味覚を正常に保つ働きもしますが

亜鉛がなくなっていく場合も（汗）


ストレスを感じると亜鉛を大量に消費する
お酒を飲むとアルコールの分解に亜鉛を消費
仕事や激しい運動で汗をかいたり疲労を感じると亜鉛を消費する



そのときそのときで

亜鉛を摂取していきましょう～


サプリは、くれぐれも飲みすぎは、ご注意ください～